إنقاص الوزن عملية لا يستطيع المرء تحقيق الرقم المثالي دون تكريس الوقت والجهد الكافيين ، لكن ما الذي يخطر ببالنا عندما نتحدث عن فقدان الوزن؟ حصائر اليوجا الرياضية والنظام الغذائي لنقص السعرات الحرارية.
يتمثل شعار فقدان الوزن في حرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية كل يوم ، وهو أمر تعتقد أنه لا يمكن القيام به إلا أثناء ممارسة الرياضة. ولكن ماذا لو قلنا لك أنه يمكنك حرق 1300 سعرة حرارية كل يوم دون ممارسة الرياضة؟
كيف تفقد الوزن بدون تمرين؟
من التنظيف إلى المسح والتنظيف بالمكنسة الكهربائية ، يمكن أن يؤدي تنظيف المنزل إلى تسريع قدرة جسمك على حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن بشكل فعال.
لذا ، إذا كنت تحاول التخلص من هذه الأرطال الزائدة ، فستساعدك هذه المقالة في إيجاد طريقة أخرى لحرق 1300 سعرة حرارية دون ممارسة الرياضة. صحتي فقط“
نظف منزلك يوميًا:
تشير الدراسات إلى أن تنظيف المنزل بما في ذلك غرفة المعيشة وغرفة النوم والمطبخ يمكن أن يساعد في حرق ما يصل إلى 830 سعرة حرارية ، وهو ما يعادل ساعة و 30 دقيقة من التمارين الرياضية..
في حالة المنزل الأكبر ، تنظيف ثلاث غرف نوم وغرفة معيشة ومطبخ ، يمكن أن يساعد التنظيف الفردي في حرق ما يصل إلى 1311 سعرة حرارية..
بالإضافة إلى ذلك ، إذا قمت بتنظيف ثلاث غرف ومطبخ فقط ، فسوف ينتهي بك الأمر بحرق ما يصل إلى 276 سعرة حرارية ، أي ما يعادل الجري لأقل من 40 دقيقة..
يوصى أيضًا بالجلوس والقرفصاء أثناء التنظيف العميق للمنزل. يعمل هذا بشكل رائع على عضلاتك حول المؤخرة والساقين..
تمشي كل صباح وكل مساء (بعد العشاء):
وهذا يساعد على زيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم مما يساهم في إنقاص الوزن..
حاول استخدام الدرج بدلاً من المصعد.
هذا تمرين رائع لساقيك (خاصة الفخذين الداخليين)..
يتمثل شعار فقدان الوزن بدون ممارسة الرياضة في إضافة أكبر قدر ممكن من الحركة إلى روتينك اليومي ، فالحفاظ على النشاط أمر مهم ، مثل المشي أثناء التحدث على الهاتف ، وغسل الملابس أحيانًا دون استخدام الغسالة..