تتزايد آلام الظهر والمشاكل المتعلقة بالظهر يومًا بعد يوم حيث يعيش المزيد من الأشخاص نمط حياة خامل. إليك بعض ما يجب فعله وما يجب تجنبه لتجنب هذه المشكلات ، وفقًا للموقع “موقع الصحة“.
الخضار الملونة
يجب أن تكون الخضروات هي الجزء الرئيسي من وجبتك ، وتأكد بشكل خاص من أن لديك خضروات ملونة مختلفة لأن الخضروات الملونة تحتوي على مجموعة محددة من العناصر الغذائية.
تناول الدهون الصحية
الدهون الصحية مثالية لمنع أي نوع من مشاكل الظهر ، يمكنك العثور على الدهون الصحية في سمك السلمون والمكسرات وزيت الزيتون والبذور وزيت الأفوكادو..
تجنب اللحوم الحمراء
الأسماك هي أفضل مصادر العناصر الغذائية ، وبدلاً من تناول الكثير من اللحوم الحمراء ، يوصي الأطباء بالأسماك ، والتي يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص للوقاية من مشاكل الظهر.
تجنب الكربوهيدرات البسيطة
تعتبر الكربوهيدرات البسيطة مثل السكر والدقيق مشكلة بشكل خاص. تجنب الكعك والفطائر والحلويات وغيرها من الكربوهيدرات مثل المعكرونة والخبز..
تجنب منتجات الألبان
يمكن أن يسبب البيض والجبن ومنتجات الألبان مشاكل أكثر مما تحل.