إذا كنت من الأشخاص الذين يشعرون بالخمول والتعب أثناء صيام شهر رمضان ، فعليك قراءة هذا التقرير لأنه يساعد على التخلص من هذا الشعور السلبي الذي يؤثر عليك بشكل أو بآخر وفقًا لـ “صحة جيدة جدًا” موقع إلكتروني.
يتفاقم الشعور بالخمول والإرهاق ، المرتبط عادةً بتناول الأطعمة الدهنية على معدة فارغة ، وكذلك في حالة شرب المشروبات الغازية.
قدم التقرير المنشور العديد من النصائح التي تقلل من الشعور بالخمول والإرهاق خلال شهر رمضان ، منها:
– ينصح بتناول التمر لأنها تمد الجسم بالطاقة ، لذلك يمكنك تناول التمر والحليب على الإفطار إذا كنت تعاني من الدوار أو الصداع بسبب انخفاض نسبة السكر في الدم ، حيث أنها تهيئ المعدة للأكل وتمنح الجسم مضادات الأكسدة و الفيتامينات.
– يجب البدء بالفطر بالماء ، وشرب العصائر الطبيعية ، حيث أن نقص السوائل في الجسم يزيد من فرص الإصابة بالجفاف والصداع والدوخة والإرهاق.
– ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، لذلك يجب تناول الفاكهة والحبوب الكاملة ، لتحضير السلطات.
يجب أن تكون وجبة الإفطار غنية بالكربوهيدرات والبروتينات ، ولا تأكل كمية كبيرة من الطعام ، حيث أن الكربوهيدرات تعطي الكثير من الطاقة.
تجنب الإكثار من تناول الأطعمة المقلية أو السريعة أو الثقيلة التي يمكن أن تضر بالجهاز الهضمي.