عادات صباحية تساعد في السيطرة على ارتفاع نسبة السكر في الدم

عادات صباحية تساعد في السيطرة على ارتفاع نسبة السكر في الدم

ما نوع نمط الحياة الذي يعيشه الناس مهم. يمكن أن يساعدك بدء يومك بالطريقة الصحيحة على تجنب العديد من المشكلات لاحقًا في الحياة. هناك أمران يجب أن تضعهما في الاعتبار وهما أنه يجب عليك التركيز على تناول وجبة فطور جيدة وصحية ، والبقاء نشيطًا ، وتجنب الكافيين والتوتر ، خاصة إذا كنت ترغب في الحفاظ على مستويات السكر في الدم معتدلة.

اشرب ماء

الماء هو الضرورة الأولى والأهم. عندما تستيقظ ، يساعد الماء على خفض مستويات السكر في الدم ، وبالتالي الحفاظ على التوازن. يقلل من مستوى السكر في الدم ، لذا فإن عدم شرب كمية كافية من الماء وحده يمكن أن يؤدي إلى العديد من المشاكل.

الإفطار مع البروتين

البروتين هو عنصر غذائي آخر معروف بقدرته على خفض مستويات السكر في الدم. قم بتضمين هذا في خطة الإفطار الخاصة بك ، وسوف يساعدك أيضًا على البقاء ممتلئًا وحيويًا طوال اليوم.

تجنب الإفراط في تناول الكافيين

يمكن للقهوة أن تزيد من مستويات السكر في الدم. يرتفع هرمون التوتر في الجسم بسبب الكافيين ، تليها سلسلة من الأحداث التي تزيد من مستوى السكر في الدم.

حافظ على نشاطك بعد الإفطار

النشاط ، وخاصة أول شيء في الصباح ، مهم لأنه يبدأ في خفض نسبة السكر في الدم ، تستخدم عضلاتنا الجلوكوز للحصول على الطاقة ، وعندما نمارس الرياضة نخرج سكر الدم من الدم ونستخدمه..

ابق خالي من التوتر

قد يكون التعرض للتوتر في الصباح الباكر ضارًا جدًا بصحتك ، خاصةً بالنسبة لمستويات السكر في الدم ، لذا تجنب ذلك وابدأ يومك بأكثر طريقة سلمية ممكنة. يمكن للأنشطة مثل التأمل والمشي واليوجا وما إلى ذلك أن تفيد الأشخاص الذين يعانون من مشاكل التوتر والقلق.

عادات صباحية تساعد في السيطرة على ارتفاع نسبة السكر في الدم

مصدر الخبر

اقرأ ايضاً

زر الذهاب إلى الأعلى