مع اقتراب شهر رمضان ، قد يحتاج البعض إلى التخلص من بعض العادات السيئة التي يمكن أن تغمر الجهاز الهضمي ، والتي يمكن أن تسبب الشعور بالشبع والخمول فور الإفطار.
يقدم لنا رمضان فرصة فريدة لإرخاء معدتنا والتخلص من السموم في أجسامنا ، بحسب تقرير للموقع “خط الصحة” يمكن استخدام الديتوكس لمدة 30 يومًا على النحو التالي:
1– بالنسبة للفطور ، يجب أن تبدأ بالحساء والسلطة ، وتجنب الوجبات الدهنية التي تفرط في الجهاز الهضمي..
اثنين– تجنب المشروبات السكرية والسكرية واستبدلها بالعصائر الطبيعية غير المحلاة .
3– لا تأكل الكثير من الحلويات ، لأنها صعبة الهضم. .
4– لا تأكل الكثير من الأطعمة المالحة والمخللات في وقت الإفطار لتجنب احتباس السوائل في الجسم.
5– قم ببعض التمارين الخفيفة لمدة ساعة أو ساعتين قبل الإفطار مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
6– شرب الكثير من الماء لأنه يمد الجسم بالسوائل التي يحتاجها للتخلص من الفضلات..
7– لا تشرب الماء المثلج على معدة فارغة بعد الإفطار مباشرة.
8– تجنب تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على الألياف مثل التفاح والموز والبرتقال والجوز.
9– تجنب التدخين تمامًا لأن هذا سيقطع شوطًا طويلاً في تخليص الجسم من السموم..
10– إن إضافة شرائح الليمون أو البرتقال أو الزنجبيل إلى مياه الشرب يعزز مستويات الطاقة لديك ويزيل السموم..