لماذا تزداد آلام المفاصل في الشتاء؟ اعرف طرق الوقاية

لماذا تزداد آلام المفاصل في الشتاء؟ اعرف طرق الوقاية

تزداد آلام المفاصل في الشتاء ، وعندما تبدأ درجة الحرارة في الانخفاض ، يبدأ ألم الركبة والأصابع والكتف في الازدياد ، وهناك سبب لذلك.

مع بداية فصل الشتاء ، تصبح آلام المفاصل مشكلة شائعة ، خاصة بين كبار السن ومن يعانون من نمط حياة غير مستقر.ألم المفاصل هو الأسوأ لأنه يعيق الحركة ويؤثر على إنتاجيتك اليومية.

ما الذي يسبب آلام المفاصل في الشتاء؟

من أهم أسباب المعاناة من آلام المفاصل في فصل الشتاء هو قلة التعرض لأشعة الشمس ، مما يمنع تكوين فيتامين د في الجسم. يساعد فيتامين د في الحفاظ على صحة المفاصل والعظام والعضلات ، وبالتالي فإن انخفاض مستويات فيتامين د في فصل الشتاء يعد سببًا أكثر شيوعًا لزيادة انزعاج المفاصل.

السبب الثاني يمكن أن يكون انخفاض درجة الحرارة في الشتاء بسبب الضغط الجوي الذي يشهد أيضًا انخفاضًا ملحوظًا ، مما يؤدي في النهاية إلى تضخم الغضروف وزيادة الألم في المفاصل مما يجعلها أكثر حساسية. عندما تصبح العضلات والأربطة مشدودة ، تتسبب في عدم الحركة في المفاصل بسبب الخمول ، وتمنع دوران السوائل الغنية بالمغذيات. كل هذه العوامل مجتمعة تزيد من خطر انزعاج المفاصل وتيبسها ومحدودية حركتها ، خاصة بعد الراحة ، كما هو الحال في الصباح.

إليك كيفية العناية بمفاصلك في الشتاء لتخفيف الألم:

1. ابق نشيطا بدنيا

على الرغم من صعوبة ممارسة الرياضة في الشتاء ، إلا أن ممارسة الرياضة كثيرًا سيمنع آلام المفاصل ويحافظ على مرونة المفاصل ونضارتها. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحسن تدفق الدم ويساعد على تليين المفاصل.

قبل التمرين ، لا تنسَ تدفئة جسمك لتجنب أي نوع من الإصابات. التمرين ليس مفيدًا لمفاصلك فحسب ، بل إنه سيفيد أيضًا صحتك الجسدية والعقلية بشكل عام.

2. حافظ على دفء الجسم

الشتاء والطقس البارد ودرجات الحرارة المنخفضة – هذه هي المشكلة الرئيسية التي تجعلك تعاني من آلام المفاصل خلال هذا الموسم ، لذا فإن البقاء دافئًا هو أحد الحلول الواضحة لهذه المشكلة.

يساعد ارتداء طبقات كثيرة من الملابس الدافئة على إبقائك دافئًا وحماية مفاصلك من البرودة الشديدة. إذا كان لديك مدفأة ، فاستخدمها أو جرب تدفئة الغرف بمدفأة كهربائية.

3. حافظ على رطوبتك واتبع نظامًا غذائيًا متوازنًا

يعتبر التعب ووجع العضلات من آثار الجفاف ، لذلك تحتاج إلى الحفاظ على كمية السوائل المناسبة من أجل صحة العظام والمفاصل. يجب أن تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يحتوي على ما يكفي من العناصر الغذائية والمعادن الأساسية التي تحتاجها عظامك ، مثل مثل الكالسيوم وفيتامين د.

يجب تجنب تناول كميات كبيرة من الملح والسكر.

تحدث إلى طبيبك حول تناول المكملات الغذائية إذا كنت تعتقد أن نظامك الغذائي لا يحتوي على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د.

لماذا تزداد آلام المفاصل في الشتاء؟ اعرف طرق الوقاية

مصدر الخبر

اقرأ ايضاً

زر الذهاب إلى الأعلى