عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم من الأشياء التي تجعلك تشعر بالتعب الشديد خلال ساعات الصيام وهي من الأشياء التي تعرضك لقلة التركيز في اليوم وبالتالي الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للحفاظ على صحتنا يوميًا ، حيث التي ذكرها موقع “webmed”.
يعاني الأشخاص الذين يعانون من الأرق خلال شهر رمضان من زيادة في المشاعر وصداع شديد وتقلبات مزاجية ، كما أنهم يتعرضون لتأثير الأداء الإدراكي ، أي عدم القدرة على التفكير الجيد ، مما يجعل من الصعب التركيز والانتباه الكامل. تتباطأ أوقات رد الفعل ، وقد تتأثر مهاراتنا الإبداعية وحل المشكلات.
قدم التقرير العديد من النصائح الهامة للنوم بشكل أفضل خلال شهر رمضان ، منها:
النوم بعد الإفطار قبل الاستيقاظ للسحور والفجر والعودة للنوم لبضع ساعات قبل الاستيقاظ في اليوم التالي هو خدعة جيدة.
يعد التخطيط لروتين نوم شخصي لشهر رمضان بحيث تذهب للنوم وتستيقظ في نفس الوقت كل يوم من أكبر الحيل وسيساعدك على توفير نوم أكثر راحة.
تجنب تناول الأطعمة الدهنية أو الدهنية أو السكرية على الإفطار حيث يمكن أن يتأثر نومك حيث يستغرق جسمك وقتًا في هضم وجبتك ، كما يمكن أن تكون الأطعمة الغنية بالتوابل ضارة بالنوم لأنها قد تسبب الغازات وحرقة المعدة.