نصائح لتقوية مناعتك مع تقلبات الطقس أبرزها التعرض للشمس وتناول مشروب دافئ

نصائح لتقوية مناعتك مع تقلبات الطقس أبرزها التعرض للشمس وتناول مشروب دافئ

في ظل درجات الحرارة المنخفضة ، والتغيرات والتقلبات في الطقس في الدولة ، تزداد فرص الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا في هذا الطقس ، لذلك قدم التقرير المنشور على موقع “إيفيريداي هيلث” أبرز وأهم النصائح التي يجب القيام به لتقوية جهاز المناعة بالجسم ، بما في ذلك:

تناول المشروبات الدافئة التي تعزز المناعة ، بما في ذلك النعناع والشاي والقرنفل واليانسون ، لأنها غنية بمضادات الأكسدة ، لذا فإن تناولك لها يعمل على تعزيز المناعة ، كما يساعد في مكافحة الالتهابات التي يمكن أن تصيب الجسم.

الأطعمة المعززة للمناعة التي تساعد بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة ، بما في ذلك الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل البرتقال واليوسفي والفراولة والجوافة والبروكلي والسبانخ ، وكذلك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ مثل الجزر والبطاطس والطماطم والكبد ، المانجو والجرجير.

تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالزنك ، مثل اللحوم الحمراء والبقوليات ومنتجات الألبان والبيض والمكسرات ، وتناول أيضًا الأطعمة الغنية بأوميجا 3 ، مثل زيت الزيتون والأسماك.

آخر نصيحة هي التعرض لشمس الصباح ، حيث أنها تلعب دورًا كبيرًا في تقوية جهاز المناعة ، لذلك يمكنك التعرض لها لمدة 10 إلى 15 دقيقة ، لإعطاء الجسم جرعة جيدة من فيتامين د. مما يساعد على تعزيز المناعة وتحسين صحة العظام.

يعتبر طبق السلطة الخضراء من أهم الحيل التي يجب القيام بها لتقوية جهاز المناعة وتقليل الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا ، لذلك تحتاج إلى تناول الليمون للحصول على جميع الفوائد الغذائية الرائعة التي يحتاجها الجسم لتقوية المناعة.

نصائح لتقوية مناعتك مع تقلبات الطقس أبرزها التعرض للشمس وتناول مشروب دافئ

مصدر الخبر

اقرأ ايضاً

زر الذهاب إلى الأعلى