يعتبر الترطيب الجيد أحد أهم جوانب النظام الغذائي. يساعد الماء في الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم ، مما يسمح لجميع وظائف الجسم بالعمل بشكل طبيعي. علاوة على ذلك ، الماء ضروري للعديد من العمليات الحرجة.
على سبيل المثال ، هناك حاجة لسوائل الجسم لهذه العمليات لتحدث في نظام الدم ، لنقل العناصر الغذائية الحيوية والجلوكوز والأكسجين من الخلايا إلى الكلى ، وإزالة النفايات التي لم نعد بحاجة إليها. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحافظ على صحة الجلد ، ويساعد على الهضم ، ويزيت العيون والمفاصل..
لماذا يحتاج الماء؟
حسب الموقع ” مركز الصحةالماء أمر حيوي للجسم لدرجة أنه حتى الانخفاض الطفيف له عواقب سلبية ، بما في ذلك الصداع ، والدوخة ، والخمول ، وضعف التركيز ، وجفاف الفم من أعراض انخفاض مستويات السوائل في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الجفاف إلى الإمساك بمرور الوقت ويمكن أن يكون مرتبطًا بعدوى المسالك البولية وتكوين حصوات الكلى ، وشرب الكثير من الماء بانتظام يمكن أن يساعد في حل هذه المشاكل ؛ يحتاج البالغون إلى ما يقرب من 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا.
يجب أن يستهلك الأطفال ستة إلى ثمانية أكواب يوميًا ، على الرغم من أنه بحلول الوقت الذي يصلون فيه إلى سن الرشد ، ستكون احتياجاتهم هي نفسها احتياجات البالغين. من الأفضل أن تتذكر الشرب كثيرًا لتجنب العطش. هناك العديد من خيارات المشروبات المتاحة ، والمياه هي المشروب المفضل. لترطيب مثالي.
المياه المعدنية مفيدة للصحة
لذلك ، فإن شرب المياه المعدنية يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك. بالإضافة إلى ذلك ، توفر الخزانات والينابيع الجوفية الطبيعية المياه المعدنية. الكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم من بين المعادن الموجودة في مياه الينابيع. تشمل الفوائد الصحية المحتملة لشرب المياه المعدنية ما يلي:
تعزيز الهضم الجيد:
يجلب المغنيسيوم الماء إلى أعضاء الجهاز الهضمي ، مما يزيد من تناسق البراز ، بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على حركات الأمعاء المنتظمة عن طريق إرخاء عضلات الأمعاء..
تقوية العظام:
تحتوي المياه المعدنية على الكالسيوم الذي يزيد من قوة العظام. عندما تذوب أنسجة العظام ، يحتفظ الجسم بالعظم المفرد في موضعه.
مصدر المغنيسيوم:
يمكن أن تكون المياه المعدنية مصدرًا للمغنيسيوم ، لذلك تشكل هذه المغذيات جزءًا مهمًا منها.
تنظيم تدفق الدم:
تحتوي المياه المعدنية على نسبة عالية من البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم مما يساعد على تدفق الدم.
خفض ضغط الدم:
قد تقلل المياه المعدنية الغنية بالمغنيسيوم من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
تفيد المياه المعدنية صحة الإنسان أكثر من مياه الصنبور ، لأن المياه المعدنية تحتوي على معادن وعناصر أثرية أخرى لا توجد في أنواع مختلفة من المياه. وهو بشكل عام أكثر ثراءً بالمعادن الأساسية من ماء الصنبور. يتأثر المحتوى المعدني والفوائد الصحية المحتملة وطعم الماء بمصدره.