التخطي إلى المحتوى

بعد 30 عامًا يمكن أن تكون فترة صعبة من الناحية الصحية ، إذا قضينا العشرينات بتهور في تناول الوجبات السريعة ، وليس ممارسة الرياضة والشرب والتدخين ، فإن الثلاثينيات هي الوقت الذي تأخذ فيه صحتك على محمل الجد وتبدأ بالقلب.خط الصحة“.

اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الصحية

اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالأطعمة التي تفيد صحة القلب ، مثل الألياف والبروتين والفواكه والمعادن والفيتامينات ، إلخ. تجنب الكربوهيدرات والدهون الزائدة ، وكذلك البروتينات الزائدة ، خاصة تلك التي تأتي على شكل اللحوم الحمراء.

قم بتمارين منتظمة

طور عادة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، سيبقى قلبنا بصحة جيدة لفترة أطول إذا استثمرنا بعض الوقت في ممارسة التمارين الهوائية ، والتمارين الهوائية المنتظمة ستحافظ على أجسامنا بعيدًا عن أمراض مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري وارتفاع الكوليسترول ، وعلى الأقل في نفس الوقت تحافظ على صحة قلبنا ، هل يمكن لأي شكل من أشكال التمارين الرياضية أن يكون جيدًا ، على سبيل المثال الجري أو ركوب الدراجات أو الجمباز أو السباحة.

الفحوصات الصحية الروتينية

يعد سن الثلاثين وقتًا حرجًا لصحتنا العامة ويبدأ بقلبنا. من الضروري أن نجري فحوصات وفحوصات منتظمة للقلب ونصائح من أطبائنا للبقاء على اطلاع على صحة قلبنا. هذا الأمر أكثر أهمية للأشخاص الذين يتبعون أسلوب حياة غير صحي ، أو لديهم تاريخ من مشاكل القلب ، أو لديهم مشاكل وراثية.

الإقلاع عن التدخين

من المرجح أن يعاني الشخص الذي يدخن من مشاكل في القلب بمقدار الضعف مقارنة بمن لا يدخن ، لذلك إذا وجدت هذه العادة ، فهذا هو السن المناسب للتوقف..

صحة القلب.. نصائح ما يجب فعله عندما تصل إلى الثلاثينيات من العمر

صحة القلب.. نصائح ما يجب فعله عندما تصل إلى الثلاثينيات من العمر

مصدر الخبر