الطعام العاطفي هو مصطلح يستخدم لتناول بضع وجبات ، حتى وإن كانت خفيفة ، عند الشعور بالحزن أو السعادة ، وخاصة الفتيات اللائي يركضن إلى الثلاجة في لحظة من التوتر أو القلق أو الشعور بالفقدان ، مما قد يؤدي بهن إلى تناول وجبات في ليس مبالغ صغيرة ، كما توضح أخصائية العلاقات الإنسانية صابرين جابر في مقابلة مع برنامج “O Sétimo Dia”: “في بعض الأحيان يمكن أن يتعرض الشخص لنوع من الصدمة النفسية نتيجة لعلاقة عاطفية فاشلة ، مما يؤدي به إلى شراهة كبيرة بدون الشعور بالجوع ، والذي ينتج عنه زيادة كبيرة في الوزن دون معرفة الكارثة التي يمكن أن تحدث ، وهي ترابط المشاعر “. مع الطعام ، وعادة ما تفهم الفتيات ذوات الإحساس الدقيق والمبالغ فيه “. خطوات لوقف محفزات الأكل العاطفي على النحو التالي.
تناول وجبات خفيفة
حدد سبب تناولك للطعام
قال اختصاصي العلاقات الإنسانية: من الضروري تحديد سبب طعامك ، خاصة إذا كان بدون الشعور بالجوع ، حتى تتمكن من التعرف على المشكلات التي تواجهك سواء في العمل أو الخلاف مع شريك حياتك ، وأخصائي العلاقات. حددت العلوم الإنسانية أنه يمكنك التخلص من هذه المشكلة إذا كنت تدير الضغط الناتج عن ممارسة الرياضة وليس الطعام.
ابتعد عن الثلاجة
إذا كان لديك شعور سيء وتشعر أنه لا مفر من الذهاب إلى الثلاجة لتناول شيء ما ، فحاول الهروب منه على الفور وبدلاً من ذلك اشرب مشروبًا ساخنًا أو تناول قطعة من الفاكهة لتقليل شدة هذا الشعور.
تناول الطعام
اسأل نفسك لماذا تأكل؟
إن سؤال نفسك طوال الوقت يجعلك تضع حلولًا لمشاكلك ، واستمر اختصاصي العلاقات الإنسانية ، فمن المهم أن تسأل نفسك لماذا تأكل ، وإذا كانت الإجابة مرتبطة بالمشاعر التي تؤثر عليك ، فيمكنك أن تكبح نفسك وتلتزم. معًا ، وإذا كان الأمر صعبًا ، يمكنك اختيار وجبة خفيفة في 15 دقيقة ، وليس على الفور على مدار الساعة.
اختر الأطعمة التي تخفف التوتر
وأضاف اختصاصي العلاقات الإنسانية أن هناك العديد من الأطعمة التي تخفف التوتر وتقلل من الشعور بالجوع العاطفي ، وهي الشاي الأخضر والأسماك والسلمون والشوكولاتة الداكنة.
الأكل العاطفي