6 أطعمة تقلل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.. أبرزها السمك والمكسرات

6 أطعمة تقلل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.. أبرزها السمك والمكسرات

يصيب التهاب المفاصل ملايين الأشخاص حول العالم. إنه مصطلح عام يشير إلى الحالات التي تؤثر على المفاصل أو الأنسجة المحيطة بالمفصل. يوجد أكثر من مائة نوع من التهاب المفاصل ، معظمها يسبب الألم والتصلب في المفصل وحوله. المفصل المصاب. إليك أفضل الأطعمة حسب الفئة. والتي يمكن أن تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالتهاب المفاصل ، بحسب ما نشره الموقع ” redbookmag“.

سمك

بعض أفضل الأسماك للاختيار من بينها تشمل السلمون والتونة والسردين والأنشوجة ، وهذه الأسماك غنية بالأوميغا 3 وتساعد في صحة القلب وتقليل تورم المفاصل وآلامها..

المكسرات والبذور

المكسرات والبذور رائعة لتناول وجبات خفيفة خالية من الشعور بالذنب. الجوز والصنوبر والفستق واللوز كلها خيارات جيدة ، حيث تحتوي على كميات عالية من الألياف والكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين هـ..

التوت

عند اختيار الفاكهة ، ضع في اعتبارك الفواكه الداكنة. التوت على وجه الخصوص خيار جيد. التوت الأزرق والكرز والفراولة غنية بمضادات الأكسدة ولها خصائص مقاومة للأمراض. البطيخ والعنب (الأخضر أو ​​الأحمر) والأفوكادو جيدة أيضًا.

فول

تعتبر الفاصوليا ، بما في ذلك الفاصوليا الحمراء ، مصدرًا جيدًا للبروتين وتحتوي على الألياف وحمض الفوليك والمغنيسيوم والحديد والزنك. إنها جيدة لصحة العضلات..

الثوم والكركم والزنجبيل

الثوم والكركم والزنجبيل لديهم القدرة على قمع الجزيئات الالتهابية.

زيوت

يمكن أن يمنع زيت الزيتون وزيت السمك تلف الغضروف والالتهابات التي تعمل مثل جرعة من الإيبوبروفين. إذا كنت لا تأكل السمك ، يمكن أن تكون حبوب زيت السمك بديلاً جيدًا ، ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استخدامها..

6 أطعمة تقلل خطر الإصابة بالتهاب المفاصل.. أبرزها السمك والمكسرات

مصدر الخبر

اقرأ ايضاً

زر الذهاب إلى الأعلى